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Allgemein gilt: Besser fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten am Tag, die jeweils reich an Kohlenhydraten sind, als drei große Mahlzeiten!

Diese sechs Mahlzeiten teilt man am besten in drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und drei Snacks für zwischendurch ein.
Warme Hauptmahlzeiten sollten mindestens zur Hälfte aus Beilagen wie zum Beispiel Nudeln, Kartoffeln oder Reis bestehen.

Geeignete Snacks sind zum Beispiel: Brot/Brötchen mit Käse (30 % Fett) oder fettarmer Wurst, Reiswaffeln, Müsliriegel, Fruchtjoghurt, Milchreis, Banane, Trockenobst, Fruchtschnitte, Vollkornkekse oder Obstkuchen.

Über die regelmäßige Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wird der Blutzuckerspiegel konstant gehalten und die Energieversorgung optimal gesichert.