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Wassermangel ist der leistungsbegrenzende Faktor Nr. 1 im Sport!

Also: Trinken, trinken, trinken und zwar das Richtige, damit das Training erfolgreich läuft.

Trinken ja, aber was?:
Empfehlenswerte Getränke sind: Mineralwasser, mit Mineralwasser verdünnte Fruchtsäfte am besten im Verhältnis ein Teil Fruchtsaft und zwei Teile Wasser, leicht gezuckerte Kräuter- und Früchtetees.

Und wie viel?:
Mindestens 1,5 Liter über den Tag verteilt, plus dem Mehrbedarf, der durch das Training entsteht.

Und wann?:
An einem Trainingstag empfiehlt es sich, folgende Regel anzuwenden:
Die 3-D-Regel =