Alltags-Fitness-Test

Hintergründe:

Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der physiologische Umbau des menschlichen Körpers, heißt der Stoffwechsel verlangsamt sich, der allgemeine Energiebedarf sinkt und leider beginnt der Körper auch mit dem Abbau der Muskulatur und der Ausdauerleistung. In konkreten Zahlen gesprochen bedeutet das, dass – je nach Umständen – ab dem 30. Lebensjahr die Ausdauerleistung um bis zu 15% pro Dekade abnehmen und sich die Muskulatur um bis zu 3 – 8% pro Dekade abbauen kann. Diese altersbezogenen Rückgänge können durch körperliche Betätigungen, wie beispielsweise Bewegung und Sport, reduziert, vermieden oder gar umgekehrt werden. Mit zunehmender Lebenserwartung sollte folglich die eigene physische Verfassung im Auge behalten werden, um körperliche Schwächen frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken. Der AFT ist anhand der Vergleichswerte ab dem 60. Lebensjahr möglich und anhand der individuellen Ergebnisse können die Bereiche mit Verbesserungspotential eruiert werden.

Woher stammt der AFT?

Der „Senoir Fitness Test“ wurde in den USA mit einer Datenbasis von mehr als 7.000 Senior*innen durch die Wissenschaftlerinnen Professorin R. Rikli und Professorin J. Jones entwickelt und evaluiert. Der DOSB hat die deutsche Fassung des Gerontologen Dr. Christoph Rott von der Universität Heidelberg aufgegriffen und für den organisierten Sport aufbereitet sowie zur freien Verfügung bereitgestellt. Damit ist es möglich den AFT in auch in den Vereinen anzubieten. Der Landessportbund Hessen empfiehlt allen Vereinen und Übungsleitenden die vorherige Schulung mit dem „Alltags-Fitness-Test Praxis Programm“ (Infos siehe unten „Fortbildungen AFT“)

Was wird eigentlich getestet?

• Wie ist meine aktuelle körperliche Fitness im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts zu beurteilen?
• Wie sollte meine körperliche Fitness mit 60, 70 und 80 Jahren beschaffen sein, damit ich gute Chancen habe, mit 90 noch selbstständig zu sein?

Die 6 einfachen Test-Übungen des AFT:

Auswertungsbroschüre weiblich

Auswertungsbroschüre männlich

Broschüre für Übungsleiter*innen